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戒色恢复指南(养生恢复)

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按摩脚心能强肾滋阴

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也许命中注定 发表于 2021-6-15 14:32:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
”按摩脚心能强肾滋阴


       中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手:
  养肾纠虚的方法很多。 但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。下面给大家介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

  腰部按摩操有两种做法

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

  经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心。
  每次100下以上,以搓热双脚为宜。

  此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  强肾健身操

  1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。

  此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、大肠俞、气海俞等穴,搓后感觉浑身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此可连续做10余遍。常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

  常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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李静静 发表于 2021-6-15 19:46:37 | 显示全部楼层
戒色,不只是只戒手淫,是要改掉所戒色不光是戒手淫,是要你改掉不良习惯
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汗既信 发表于 2021-6-16 08:00:29 | 显示全部楼层
14岁开始的,去年戒除,时间较长,恢复需要时间,不要灰心,肯努力,完全可以恢复,我说的。
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喑夜 发表于 2021-6-16 10:21:36 | 显示全部楼层
人生有几个十年?你要活出精彩人生。千万不要颓废下去。一起加油!
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心素如菊棺 发表于 2021-6-16 15:23:22 | 显示全部楼层
我痛恨手淫,心魔,你就****,我不会和你下棋了,我要把你虐成渣渣
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平安家人 发表于 2021-6-16 20:45:31 | 显示全部楼层
戒是一方面,养生也是一方面,还有多做善事会有利于恢复
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邵志杰爸爸 发表于 2021-6-17 07:20:12 | 显示全部楼层
戒色,不只是只戒手淫,是要改掉所戒色不光是戒手淫,是要你改掉不良习惯
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秋风扫落叶 发表于 2021-6-17 08:20:48 | 显示全部楼层
多行善,吃素放生,孝顺父母,鼓励戒友,加油
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那疯子 发表于 2021-6-17 17:25:28 | 显示全部楼层
加油哥们 前路多坚 一定要认真学习提高觉悟
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小可爱 发表于 2021-6-17 18:25:58 | 显示全部楼层
老哥们的话我都看在眼里,放在心里,谢谢大家的关心。我也会努力走出困境。不辜负大家的祝福!谢谢大家
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