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<strong>经验分享</strong>(戒色感悟)

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所属分类: 戒友发帖区 经验分享(戒色感悟)

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戒色之运动心得

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daizi 发表于 2020-7-12 10:53:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
约5分20秒
语音朗读
很多戒友在我帖子里问了一些运动方面的问题,本人运动已经长达二十年之久,可以说从小学时候开始到现在几乎是不间断的,戒色的话到本月20号就已经是三年了,2011年1月20日SY后决心开始戒色,所以也悟出了一些道理!

运动健身的原则应以身体健康为主,不应该为了大肌肉而加重了内脏的负担,特别是心脏!这也是很多运动员没办法长寿的原因,特别是高强度的运动锻炼几年后,退役后彻底不运动,身体是无法习惯的!上天没有给人类硕大的肌肉自然有他的道理,所以我们运动应该以运动过程中和运动后感觉舒服为宗旨!

首先运动时间不要太晚,这样不利于睡眠!运动的黄金时间是下午的15时到17时之间,我们吧里很多戒友都是上学和工作的,大多数人无法在这个时间进行!但是我建议晚上晚饭后1个小时进行,比如我来说,我是18时吃饭,18.30结束!一般是19.30-20.00开始!一般是1个小时,跑步的话,5公里差不多是30分钟!


”戒色之运动心得



其次,睡眠的话,我觉得是22.30上床,23时入睡效果是最好的!23时到早上7时醒,已经有8小时的充足睡眠时间!21时入睡太过早,如果是21时入睡的戒友,建议5时就起身,睡得太多实在无益,当然伤精严重的话就令当别论了!

当出现了肌肉酸痛,那是由于你太久没运动造成的,肌肉受伤了,但这是无需担心的,我早前也经常锻炼至极限,不过我现在没有了!现在运动的主要目的就是为了保持一个良好的生活习惯,每天动一动,使内脏也能跟着身体活动起来,加快血液循环和身体的代谢率,使身体时刻保持活力!我们潮汕这边,老人们有两句经典的老话,我也觉得蛮有道理的,在此分享给大家!

活动------人要活着就要动

坐死------一直坐着就会死

增肌的原理就是必须使肌肉受伤,然后他会分裂,然后进行自我修复,之后维度会增粗使之达到增加肌肉的效果!

说这个肌肉酸痛的原理,主要是有些戒友问我,出现酸痛现在要不要紧?

如果你要达到增肌的效果,就要加大运动量,如果只是为了锻炼身体,那就运动至舒服就止!不过SY伤精的人,不太建议大运动量,我觉得有氧运动是比较合适的!
还有人问道固肾功的问题!


”戒色之运动心得



固肾功我没做过,因为我没有遗精的困扰,他每天锻炼50个的量感觉好像有点少,因为我看其他戒友都是早上200个,晚上200个,这个根据你个人的情况调节吧!

最后一个问题,酸痛的话不要继续练相同的地方,换部位练!比如我:第一天是练胸和腹部,第二天可以练手和腿,第三天跑步,第四天休息调整!当然这个也并不是一成不变的!

这贴是一个戒友问我的一些问题,我写得比较全面,所以拿出来分享下!由于是即兴发挥,所以有些乱,大家如果有些什么运动方面的问题也以为跟帖,我在健身吧那边也混了一年多了,也有11级等级,还是懂得一些的,不过就不太专业,望谅解!
好了,到此结束,本人不喜欢长篇大论的,写得太多,看起来反而累,伤神,这样不好!
最后祝广大戒友们早日恢复!


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libiqian 发表于 2020-7-13 16:37:57 | 显示全部楼层
要学习戒色文章 强戒注定失败。
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rampart3752 发表于 2020-7-15 00:13:24 | 显示全部楼层
戒色的好处不言而喻,继续加油(ง •̀_•́)ง回归纯净的大快乐。
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mike56 发表于 2020-7-16 06:01:28 | 显示全部楼层
我痛恨手淫,心魔,你就****,我不会和你下棋了,我要把你虐成渣渣
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lindaliu96 发表于 2020-7-17 13:57:26 | 显示全部楼层
刚刚精虫上脑了,被我克制下去了
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lulu5525 发表于 2020-7-18 22:58:17 | 显示全部楼层
戒掉邪淫等于给了我们一个结实的基础,让一切都可以从到开始!加油师兄(ง •̀_•́)ง
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fivekong 发表于 2020-7-20 06:08:30 | 显示全部楼层
好好戒色主抓断念,加油加油我们一起努力!
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定居燕郊 发表于 2020-7-21 14:17:48 | 显示全部楼层
我也是 之前有这个坏习惯 必须发心戒
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sxl1688 发表于 2020-7-22 23:57:08 | 显示全部楼层
随喜赞叹,希望你能够帮助他人,宣传色情危害很重要.
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遗失的美好 发表于 2020-7-24 10:03:06 | 显示全部楼层
坚持戒色,多做善事,厚德载物,放好心态,加油
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