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诱导放纵的“心安理得”效应

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卡夫卡 发表于 2020-7-19 10:20:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
约7分23秒
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这篇文章主要是围绕一个心理学概念展开的,叫“心安理得”效应。顾名思义,心安理得的意思就是自认为做的事情很合理,所以心里很坦然。心安理得效应简单来说就是,大家在自认为做了某些正确的事情或付出相应努力之后就自诩取得了一定的效果,便即刻放松戒备,又伴随着做出了一些稍加放纵的事情,最后对整体结果产生了不良影响。

例如,我们说工作、学习的时候劳逸结合效率会更高,可很多朋友往往安乐过度就不再想着工作了,类似成了“三天打鱼,两天晒网”。你让那些自制力强的人劳逸结合当然也真的能提高做事效率,但对自制力差的人来说,“劳逸结合”反而成了大家放纵逃避的小借口。

还记不记得我以前提过的一边学习一边嗑瓜子、一边工作一边听音乐等问题?这些行为方面其实都伴随着某种心安理得。我今天努力学习了,所以为了奖励自己今天的勤奋表现不妨去买些零食,一边学习一边吃?结果,吃着吃着就只顾着吃了,把学习撂在了一边,吃饱了又懒得动了,接着再玩会儿游戏或者睡个觉吧。

咋了,我今天都克服懒惰努力学习了,还不允许我吃点零食作为奖励了?很多有类似想法的人一方面是受自身的惰性影响,因为动脑学习会让你感到难受,而吃着东西可以通过满足你的食欲从而在一定程度上抵消掉学习的不适感;另一方面呢?可能是从小被父母错误的鼓励造成的。很多妈妈看到孩子今天这么努力的学习,太高兴啦,应该奖励他一下。接着就问孩子你今天想吃什么?或者直接去买一大堆吃的丢在孩子面前。

父母以为他们这是在激励孩子学习,可不知道他们这种做法可能把孩子当时想学习的心态一下子给扰乱了。长期下来孩子也可能会心安理得的认为,我今天努力学习了,就应该得到一些奖励,爸爸妈妈你们给我买点什么吃的、玩的,或者改天带我去什么什么地方等。这样以来,孩子可能就会越来越难接受单纯枯燥的学习,如果付出了努力后没有再做点什么感觉舒服的事情抵消一下,就会感觉心里很堵。

生活本身就是枯燥的,我们需要一种接受枯燥,从枯燥中感受快乐的能力来维持对于生活和工作的热情。无论学习、工作,都是一些为了我们更好的生活必须要做的事情。

你想要减肥,连续跑步了三天,自我感觉肯定减了不少,不如吃顿烤肉奖励一下自己吧,少吃一点没关系,结果根本停不下来;今天发工资了,辛苦了一个月一定要奖励一下自己,买买买,月光族就是这么来的;昨天我被骗子骗了500块钱,今天刚好又在马路边捡了500块钱,这大概是上天对我的眷顾吧,所以我就心安理得的把钱揣进口袋?

类似的“心安理得”在生活中还表现在很多方面,而且这种心理一旦形成习惯后还容易在各类事情上相互传染,成为你做事放纵、放弃的开始。在邪淫方面,“心安理得”效应也是造成戒友们破戒的一个重要原因。

有些戒友戒色一段时间后,感觉自己肯定恢复了很多,放松一下也没关系。如果你是去旅旅游或者单纯的吃顿好的倒没什么。但有些戒友却想通过看黄、或找小姐等来测试一下自己的早泄、阳痿等问题是否有所改善。还有一类戒友觉得,遗精和手淫不是一样都会泄精吗?我一个月没遗精了,手淫一次也没关系,就当是遗精了。他们都成功的说服自己破了戒。

最后,我们来说关于“心安理得”效应的本质原因是什么?其实还是你自身的惰性与压力造成的。你学习或工作一段时间后觉得自己应该心安理得的去做点什么舒服的事情来奖励一下,比如听听音乐、吃点东西、看看剧。可你为什么不在玩的时候突然觉得自己应该工作一会放松一下呢?根本问题是人性更倾向于做那些更容易、更令人感到舒服的事情。

所有的事情都是有一定舒适度的,例如我们给出一个简单的从1到10的数字作为衡量标准。越靠近1的事情代表舒适度越小,越靠近10的事情代表舒适度越大,中间的5.5就表示舒适度适中的事情,做起来既不舒服也不难受。

人性都是倾向于做那些数字靠近10的事情,越是靠近10,越容易主动去做,哪怕是手淫、邪淫等以消耗身体健康为“爽”的成瘾性行为。反之,大家的戒色、戒邪淫行为舒适度可能就接近于1了,也就是困难度远大于舒适度。

由于人性更倾向于做高舒适度事情的特点,所以会在做一些较低舒适度的事情时刻意的再给自己掺入一些较高舒适度的事情作为缓冲,从而改善整体的舒适感。如果这种舒适感的改善是在合理范围内,那就是我们所说的“劳逸结合”;如果超出了合理限度,那就成了今天讲的“心安理得”效应了。但实际上这种所谓的“心安理得”往往已经超出了“理得”的范围,只是你自己找了个“心安”的理由麻痹了自我。


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