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五色令人目盲。五音令人耳聋。五味令人口爽。是以圣人为腹不为目,故去彼取此。
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早起的四大好处

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wrnr 发表于 2020-7-20 13:12:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
约3分50秒
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”早起的四大好处

















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89岁的首富李嘉诚有个十分有名的作息时间:不论昨晚几点睡觉,第二天清晨总会在5点59分闹铃响后起床;王健林4点起床的作息表也曾火爆朋友圈;苹果的CEO库克同样以早起出名,他每天四点多就开始会给员工发工作邮件;“每天早上五点多就会被机会叫醒”的名言更是出自百度李彦宏。


这些成功人士都不约而同的选择了早起,不仅仅因为早晨的时光更有利于工作,还因为这4个好处。
”早起的四大好处



1、提升免疫力
很多研究表明,早睡早起,睡眠充足可以提升人体免疫力,有利于抵抗感冒病毒的入侵以及及时杀死病毒,同时还可以大幅度降低患三高、心脏病、中风等慢性疾病的风险。反之,睡眠不足会大大增加人体患病的几率。


2、皮肤变好,更有精神
早睡早起,睡眠充足新陈代谢会变得更加顺畅,新陈代谢的顺畅会惠及五脏六腑,皮肤就会变得更加红润健康,眼袋和黑眼圈也会变淡。同样是睡眠7个小时,早睡早起的会比晚睡晚起的看起来更加年轻有精神。


3、饮食规律,更利于控制体重
据加拿大多伦多大学的一项研究表明:早起能加快代谢,相反,晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明,习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖, 此外,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。所以注重身材的你一定要记得早起!


4、提升快乐,减少抑郁
研究证明,不管是哪个年龄层次,早睡早起者更加自信,心态更积极,有更多的时间对一整天的事情做计划,减少因紧急造成的慌乱,做事更有条理,从而减少忧虑,降低了罹患抑郁症的可能。同时也更容易和他人相互,生活关系更加融洽。


看到这些好处,明早你还会懒床吗?!


”早起的四大好处


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