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孙思邈养生十三法

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liuh301 发表于 2020-7-31 15:08:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
约5分7秒
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”孙思邈养生十三法





孙思邈少时因病学医,博通经史百家学说。隋唐时曾推拒当官,唐太宗便亲自上山拜会,名噪一时。不过,更为出名的是,他是总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。

孙思邈养生十三法,又名耳聪明法。

发常梳:将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。经常做,可明目祛风,防头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常动:A、合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开、眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。B、搓手36下,用发热的掌心敷在眼部。

齿常叩:口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿叩时须发出声响。坚持36下。这动作可以通上下鄂经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹退化。

漱玉津(玉津指口水):A、口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。B、口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里国境线上下鄂转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。经常做这动作,可以强健胃,延年益寿。

耳常鼓:A、手掌掩双耳,用力务内压,然后放手,应该有“卟”的一声。重复做10次。B、双掌掩耳,将耳反折,用食指用力弹后脑风池穴10下。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
面常洗:A、搓手足无措36下,暖手以后上下扫面。B、暖手后双手同时向外画圈。经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

头常摇:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向左扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方向重复。经常做可令头脑灵活,防止颈椎增生。

腰常摆:身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打身体。反方向重复。最小做50下,做够100下更好。经常做可强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰病。

腹常揉:搓手36下,手暖后两手交叉,国境线肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。经常做可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道(即提肛):吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。每天最好早晚各做20下至30下。

膝常扭:双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下,常做可强化膝关节。

常散步:挺直胸膛,轻松地散步,最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过散步确实有益健康。

常搓脚:A、右手搓左脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。B、两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。常做,可以治失眠、降血压、消除头痛,脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可强化各器官,对身体有益。


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hbeyondt 发表于 2020-8-2 02:18:42 | 显示全部楼层
一定要远离色情,上网的时候一定要保持高度警惕!!
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gogogo 发表于 2020-8-3 11:18:04 | 显示全部楼层
只要有决心,确实是不难。加油,继续努力
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a3268103 发表于 2020-8-4 20:10:38 | 显示全部楼层
继续努力哦。同时别骄傲。所谓胜不骄败不馁。
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chaixin 发表于 2020-8-6 17:54:50 | 显示全部楼层
你不把自己当回事,别人也不把你当回事
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370767872 发表于 2020-8-8 02:57:29 | 显示全部楼层
一定要学习如何戒色,不要盲目的去戒色,这样子很容易陷入误区
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382723391 发表于 2020-8-9 12:11:30 | 显示全部楼层
一定要远离色情,加油,控制念头
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stevenjia 发表于 2020-8-11 00:49:38 | 显示全部楼层
真的不错感觉变化挺大的然后的话皮肤颜色不再灰暗了,继续加油保持!
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少年可还好 发表于 2020-8-12 10:02:46 | 显示全部楼层
只要戒色养生做到位,接下来肯定可以恢复的
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kandy9th 发表于 2020-8-13 18:36:04 | 显示全部楼层
戒了吧,邪淫手淫死路一条,最后沦为行尸走肉丧尸,一事无成!
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