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成功戒除手淫最重要的因素是什么?

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hodeoo 发表于 2021-3-15 21:56:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
问题:“戒sy里什么最重要?”

答:最首先的也是最重要的当然是戒掉sy恶习。

这包括能及时断念,能坚决不看h断h源,能改掉撸,变成正直上进的人。而在这基础上,就应该努力做好养生。

作者本人在戒的初期不是很注重养生,虽然也知道养生的重要性,但是迫于一些外界的因素,没办法,有时候就容易久视久坐,也常常熬夜。

我在戒了一百多天的时候去看中医,医生就说我是肾阴虚加肝火旺,给我开了一些药吃。那时候我睡不好,白头发很多(懂一点中医的戒友应该都知道这就是阴虚导致的)。

后来吃了药,大概有一两个月,睡眠是好了一点,但白头发反而更多了。当时我看着那么多白头发就很惶恐,我想:“怎么戒了之后白头发还多了?”。

思来想去,肯定是熬夜熬的。我当时睡眠状态特别差,晚上11点多睡觉,在床上翻来覆去睡不着,最少都要半小时才能睡着。早上又要早起做事,睡不够,白天又累,一来二去身体伤得更厉害了。

现在我每天尽量早点睡,都在11点前就睡,而且睡下去之后睡眠质量都很好,一会儿就睡着了(因为11点后身体阳气会升起来,虽然人很累但这时候想睡都睡不着了,就会辗转反侧睡不好)。这里我就睡眠问题给大家分析一点我的经验。

很多人应该都有睡眠上的戒断反应,特别是阴虚的戒友。因为阴虚会导致失眠——我严重的时候都睡眠障碍,有时候4、5点睡着,6点又起来,那时候不懂,后来才知道都是邪淫果报啊,活该活该!

以下是建议:

1. 睡眠有问题的戒友,可以不要太焦虑,首先心态上要放松,你怕自己睡不好影响恢复的心情可以理解,当如果太看重也会因此焦虑不堪,反而更睡不着,只是雪上加霜罢了。所以第一点就是要疏导自己的内心,心理尽量做到顺其自然的看待它,不因为睡不好而焦虑,不因为睡不着而去强迫自己。自然而然的放松和做深呼吸反而有利于睡眠。另外睡前忌做一些兴奋的事,比如打游戏,听嗨歌之类的,切忌有大的情绪波动。

2. 可以尝试做一点简单的运动——这个因人而异,有的人做运动太多反而阳气上来了更睡不好,大家可以自己尝试有没有效,逐渐摸索出适合自己的。

3. 信佛的戒友可以尝试睡前念《心经》,一直念一直念,或者就简单的念佛号和“恭敬观世音菩萨”都行。我现在每天睡前都会念,念着念着就慢慢睡着了。睡得还特别放松,舒适——其实不信佛的戒友也可以尝试,毕竟不管什么方法,能帮助入睡就是好的啊。

4. 睡眠有心理障碍的朋友最好去看心理医生,做心理疏导,自己调节的话短时间可能很难恢复,而且还容易进入心理和情绪的死胡同。

5. 不建议大家使用一些药物助眠(医生开的除外),比如安眠药啥的。这些药物多少都是会产生依赖的,你虽然现在用了药能睡好,但对以后自己的大脑是永久的伤害,你以后就会越来越依赖药物,一开始吃一片能睡10小时,后面可能两三片才能,到最后1瓶可能都没用。

6. 肾阴虚的戒友要配合中药治疗,因为阴虚的人是会很容易失眠的。而且这个也有一定的周期,不是一下就能好的。

7. 推荐两个APP:“小睡眠”和“蜗牛睡眠”。小睡眠上有很多的轻音乐,我有一段时间睡不好,就睡前放这个音乐听,听着听着就睡着了,有助眠的功能。蜗牛睡眠可以记录自己的睡眠情况,睡了多久,浅层/深层睡眠时间等。可以让你更好的了解自己的睡眠情况。



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