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走向光明(2019修订版)

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[《下篇》] 《走向 光明》下 篇:25-1. 《戒色七部曲》实战指南

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hodeoo 发表于 2020-5-18 01:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
做任何事都是有阶段、有次第的,得一步步来。就像上学一样,小学、中学、高中、大学、研究生、博士,你不可能一步到位直接攻读博士。我们戒色也一样,落实《戒色七部曲》日课戒色也得遵循规律,按照戒色的次第一步步来。

《走向 光明》下 篇:25-1. 《戒色七部曲》实战指南

”《走向

落实《戒色七部曲》,推荐以下必学篇目:

1、《丢失了戒色本质的时代,是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《树立正确戒色观》,这三篇文章回答了戒色的本质是什么,回答了“到底什么是戒色、到底该如何戒色”的根本性问题,属于“系统戒色”的认识论范畴。“戒色,只有先解决了戒色认识上的问题,才能彻底戒掉色”(这句话非常重要)。以上3篇文章是专讲“系统戒色观”的,非常重要,值得反复阅读。

2、《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》这篇文章是系统戒色法的奠基之作、集大成之作,是“系统戒色论”的方法论,同时也有“系统戒色论”的认识论,值得反复阅读学习。《“戒色系统工程论”实战手册——“三体式”戒色修身法》这篇文章是“系统戒色论”的方法论,是一个过渡性的方法,可以参考借鉴。

3、《“戒色系统工程论”日课——戒色七部曲(每日必做功课)》(也就是《高效系统戒色法——戒色七部曲》)、《无信仰版〈戒色七部曲〉实践指要》这两篇文章介绍了《戒色七部曲》,是大家戒色每天必做的功课,是成功戒色的入手方法与保障,为《“系统戒色论”体系》方法论的实战精华版,必须重点反复阅读并实践。

4、《再谈如何断念》指出了当前戒色界广大戒友观心断念的误区,对戒色的核心关键问题做了明确阐述,是非常重要的一篇。

5、《〈戒色七部曲〉入门基础篇》这篇文章对《戒色七部曲》做了进一步的详细解读,并收录了一部分实践七部曲的戒友感悟与成功案例,是七部曲入门必读篇。《〈戒色七部曲〉实战指南篇》这篇文章主讲如何落实七部曲戒掉色,是七部曲实战的必读篇目。这两篇文章的内容联系紧密,要结合起来看。

6、《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》,这篇文章详细解读了落实七部曲日课的要点,以及如何突破戒色三大难关获得成功的要点。

7、《指月录——论成功戒色的战略战术》这篇文章解答了戒友的一些戒色认识误区,极具实战指导意义,为“系统戒色论”的策略论、过程论、心态论。

8、《戒色七部曲》七条专题文章:《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》、《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》、《读书的目的与建议》、《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《屡戒屡败怎么办》、《高效持诵的方法与技巧》、《行善对戒色的重要作用》、《也谈如何奋斗》、《论反省的重要性》。

9、《从地狱到人间——我成功戒淫的心路历程》、《也谈戒淫中的自力行持》、《论戒淫的临界点》、《如何戒意淫》、《戒淫常犯的错误及对策》,这些文章与落实七部曲也有关。

以上七部曲文章是按照文章重要性与内在逻辑性进行了科学排序,是落实七部曲的指导教材。如果不认真阅读学习提高戒色认识,七部曲日课想落实到位比较难。

修学七部曲是否一定要看完以上全部文章之后才动手落实呢?非也!

落实《戒色七部曲》有一个八字原则,就是“行为先导、解行并进”。通俗的讲就是“以做为先、在做中学、在做中悟”,先制定一个七部曲日课,每天落实,不管你做的好不好你先做了再说。一边落实日课、一边阅读七部曲文章学习理论知识、一边体会感悟,慢慢的认识会越来越深刻、行动也越来越到位了,最后就有希望戒除恶习,完成生命重生。

七部曲日课入手实践、修学步骤:先从《高效系统戒色法——戒色七部曲》、《无信仰版〈戒色七部曲〉实践指要》这两篇文章看起,看完后立刻给自己制定一个《戒色七部曲》日课。每天认真落实日课,晚上临睡觉前写《戒色七部曲》日课的落实日记,反省自己的落实情况。这样一边落实日课,一边按照以上推荐七部曲必学篇目的顺序从第一篇开始学起。

通过一边落实七部曲日课一边学习七部曲文章,有了亲身体验认识就更深刻了,行动就会更到位,不断改进自己,《戒色七部曲》就会落实得越来越好,戒色效果也因此越来越好,直至彻底戒除恶习。

《戒色七部曲》日课标准

俗话说“没有规矩,不成方圆”。没有一个具体的《〈戒色七部曲〉日课标准》,就无法知道自己日课是否落实到位,戒色就无法更快走向成功。此《〈戒色七部曲〉日课标准》有助于大家更好地制定日课、落实日课,进行自我监督,以期日日自新,早日获得戒色成功与生命重生。

《〈戒色七部曲〉日课标准》(自我评价标准)如下:

日课前提:节制上网(无事不上网)、远邪(不看黄),及格;过量上网或近邪(看黄),不及格。

一、早睡早起:

(一)早睡:晚上9:00睡,优秀;晚上9:00~9:30之间睡,良好;晚上9:30~10:00之间睡,及格;10:00~10:30之间睡,基本及格;10:30之后睡,不及格。

(二)早起:(1)早上9点上学上班地区:早上5点之前起床,优秀;5:00~5:30点之间起床,良好;5:30~6:10之间起床,及格;6:10之后起床,不及格。(2)早上10点上学上班地区:早上6点之前起床,优秀;6:00~6:30点之间起床,良好;6:30~7:10之间起床,及格;7:10之后起床,不及格。(注:原则上在当地上学、上班时间前4个小时左右起床为优秀,在当地上学、上班时间前3个小时起床为及格。比如当地早上10点上班,6点前起床为优秀,7点左右起床为及格。当然这个原则仅供参考,有些地方早上7点上学上班,就不必拘泥于此原则,早起标准自行调整。由于各地存在时差,早起时间的标准仅供大家参考,可根据当地具体情况自行灵活调整。虽然各地存在时差,只要养成每晚10点早睡的好习惯,早上5、6点早起是可以做到的,因此建议大家尽量利用早起的时间健身、持诵。)

二、健身:

锻炼1小时及以上,优秀;锻炼40~60分钟之间,良好;锻炼30~40分钟之间,及格;30分钟以下或没锻炼,不及格。(注:健身内容是指散步之类温和的养生康复方式,而不是指剧烈的跑步运动,具体健身内容请参看七部曲相关健身文章。)

三、读书:

读书1小时,优秀;读书40~60分钟之间,良好;读书30~40分钟之间,及格;读书30分钟以下或没有读书,不及格。(读书范围:1、《走向光明》或戒色论坛前辈文集;2、《幸福人生讲座》、传统文化书籍。有些戒友伤的很深,书根本看不进去,读书可以采取到喜马拉雅听书网以听书的方式代替。)

四、持诵:

(1)连续持诵30天之前:日课念诵5000遍观音圣号及以上或2000遍准提咒及以上,优秀;日课念诵3000遍~5000遍观音圣号或1000~2000遍准提咒及以上,良好;日课念诵2000遍观音圣号或400遍准提咒,及格;低于这个量,不及格。

(2)连续持诵30天之后:日课念诵5000~10000遍观音圣号或2000~3000遍准提咒,优秀;日课念诵5000遍观音圣号或2000遍准提咒,良好;日课念诵3000遍观音圣号或800~1000遍准提咒,及格;日课念诵2000遍观音圣号或400遍准提咒,基本达标,低于这个量不达标。(注:这个持诵标准比较严格,唯有严格要求自己才能真正出效果。初次接触持诵的戒友念诵速度比较慢,经过一段时间念得比较熟练了速度就可以提起来,3000遍观音圣号60分钟内可以完成,800遍准提咒60~80分钟内可以完成。持诵能做到及格标准,戒色成功比较有保障。对于面临中高考时间比较紧张的毕业生戒友,持诵标准可以自行适当降低调节。)

五、行善:

日行善事3件及以上,优秀;日行善事2件,良好;日行善事1件,及格;没有行善,不及格。

六、奋斗:

根据自己制定的学业或者工作上的目标是否达成评价。做到,及格;做不到,不及格。

七、反省:

(1)当天不足之处;(2)当天收获、进步;(3)明日计划要做的事;(4)要感恩的人或事。4项全部反思,优秀;反思前3项,良好;反思前2项,及格;反思1项,不及格。

小结:本《〈戒色七部曲〉日课标准》非常重要,是衡量我们日课是否落实到位的一把尺子,每一项都能做到及格标准,才有成功的可能。如果能做到良好与优秀,那么成功的胜算就非常大了。日课标准中有些项目的及格标准是比较宽松的,希望大家落实日课不要仅仅满足于及格标准,要向优秀、良好标准看齐,因为“取法乎上,仅得其中”,能超越及格标准是最好的。

【七部曲日课范例】

日课前提:节制上网、远邪

一、早睡:10:00早睡—5:30早起

二、健身:快走40分钟、固肾功60个

三、读书:读《走向光明》30分钟、《论语别裁》20分钟

四、持诵:观音圣号5000遍

五、行善:生活中随缘行善、网上劝人实践戒色七部曲

六、奋斗:努力学习工作,完成当日计划

七、反省:(1)不足:……,(2)进步:……,(3)明日计划完成……,(4)感恩的人或事:……。

点评:这是根据《〈戒色七部曲〉日课标准》制定了一个具体的《戒色七部曲》日课,每天围绕这个《戒色七部曲》日课内容去落实、去生活,色就戒掉了。当然,这只是给大家做了一个制定日课的示范,举了一个例子,大家要根据自身实际情况制定一个适合自己的七部曲日课。
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