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走向光明(2019修订版)

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[《下篇》] 《走向 光明》下 篇:28-2. 身体康复的关键-为什么要早起

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hodeoo 发表于 2020-6-11 02:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么要早起

《走向 光明》下 篇:28-2. 身体康复的关键-为什么要早起

”《走向

很多人都知道早睡养生的重要性,但却忽略了早起对于身体健康的重要性。

早晨一定要早起床,即使在冬天,也不可超过6点,春、夏、秋三季尽量在5点之前起床。

一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春,4点雨水,5点惊蛰。惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。

人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来。如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一活动人的阳气就生起来了。

早起就是一分钟的事。可能你前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!心理好矛盾!当一分钟以后,你真正穿衣服起来一活动的时候,或走、或跳、或舒展身体后,你就会感觉不像一分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松、很舒服,感觉突然不困了。为什么?阳气生起来了。活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。

那么,为什么5点还特困呢?因为你不起。5点为惊蛰,惊蛰意味着冬眠的动物开始活动,同样在人体,就是阳气开始涌动。你早起,阳气就能升发出来,人就不困了;因为你5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以你困。那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时体内阳气已经升起来了,再睡就不会压着阳气,这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足。

中医认为早起升肝气,很多人不理解,你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉,或是即便醒了不起,感觉也是懒的、困的,这就是肝气没升起来的表现,或者说阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活动一下,人马上就不困了,因为你体内的阳气随着你的活动升起来了。

5点起,少阳之气得以升发,少阳就是初生的太阳。一定要在5点前起床,最晚不要超过6点,起来后活动活动,看书写字头脑都是清醒的。人在寅时(早上3点-5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天精力充沛。

早起除了对身体健康有利,还有一点早起做事效率高,可以做好多事,每天可利用的时间比晚起的人要长。俗话说:“三天早起,一天工”。历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。

晚起的害处有很多。因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足。人在5点醒了如果赖床不起,人体阳气不能生发,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康,会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。

有的人晚上是做到早睡了,但早上醒了赖床不起玩手机,这样使得阳气封杀在体内,对身体是非常不利的,而且手机本身的辐射会干扰人体的自律神经系统。另外,由于早上阳气涌动,如果赖床不起,人很容易意淫,意淫是暗漏,会走失精气的。早上是意淫的高发期,因此早上醒来后必须要立刻起床。

5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外。7点到9点人体胃经最旺,9点到11点脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好。所以千万不要赖床。如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,长期以来会患脾胃疾病。

早上5点起的人,中午最好要午休一会,一是养心,二是下午精力充沛。

睡晚了怎么办?唯一的补救方法,就是早起,这个看起来好像很矛盾。夜里1点才睡觉,补救方法就是5点起床?是的。起来以后活动一会,可以再睡回笼觉,但不能一觉闷到7、8点钟。

中医养生学是时令养生,是专门讲时间的。在某种意义上讲,中医根本的问题是时间医学。人的行为和自然的节律呼应起来,才能健康长寿。
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