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走向光明(2019修订版)

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[《下篇》] 《走向 光明》下 篇:28-3. 早睡早起 缺一不可

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hodeoo 发表于 2020-6-11 03:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
早睡早起缺一不可

《走向 光明》下 篇:28-3. 早睡早起 缺一不可

”《走向

早睡早起的养生道理大家都知道了,可知道是一回事,做到又是一回事。虽然论坛一直都提倡早睡,但大家做的好像并不理想。为什么不理想?大家想过没有?

很多人已经养成了熬夜的习惯,会说自己早睡了睡不着。其实也是有解决办法的,就是养成早起的好习惯。一般有熬夜习惯的人,没有早起的习惯,都是起床很晚的。能够早起的人,一般都是早睡的人。所以,逼迫自己早上5、6点起床,可以迫使自己早睡。因为一旦清晨5点早起了,晚上到了9、10点自然就开始瞌睡了,自然就做到早睡了!

可是早睡了之后,有的人早上醒来不知道做些什么,会赖床或者躺着看手机,不愿意起来,这样做是非常错误的,会封杀人体阳气。所以早上醒来后,应立刻起床,要充分利用早上的时间进行锻炼,或者做一些事,比如读书、学习、工作,或是整理房间、做早餐等,将早上的时间安排的很满。身体锻炼是不宜晚上进行的,因为晚上人体阳气处于收藏状态,而早上人体阳气处于生发状态,锻炼身体要放在早上进行。要想早起,有一篇文章是必看的:《早上不起“封杀阳气”,晚上不睡“耗伤阳气”》。

当你早上晨起的日课安排很满,而且要求自己必须做到时,这时就会感觉时间不够用了,你就不会晚起赖床了,你就被迫早起了!如果早起不规定做很多事,那么早起几天后,也很难坚持下去了。早起做的不好,也会影响自己做到早睡。

早起晨练的内容, 在《“戒色系统工程论”实战手册—-“三体式”戒色修身法》里已经提到了,这里再说一遍:散步快走、跑步、站桩、蹲墙功、传统固肾功等。可以散步30分钟,站桩20–30分钟,蹲墙功、传统固肾功做60—90次等等……早上锻炼1—1.5小时后,然后整理房间,做早餐,或是做事,如读书、学习、工作等,因为早上的效率比较高。把早上时间安排的很满、很充实,就不会无聊了,这样早起的好习惯就养成了。早起的好习惯养成了,早睡的好习惯也自然养成了。

曾经有一年的时间,我坚持晚上10点睡觉,可后来渐渐坚持不下去了。我反思了一下,那一年我早睡做的好,是因为我思想上重视早睡,但是因为没有认识到早起的养生作用,没有养成早起学习、锻炼、整理房间等好习惯,坚持了一年的早睡也就渐渐做的不好了。所以要想做到早睡,必须同时做到早起。不养成早起的好习惯,早睡一段时间后就坚持不下去了。这就是为什么早睡坚持的不理想的答案。

晚上不睡“耗伤阳气”,而早上不起“封杀阳气”。所以只强调早睡,不强调早起晨练也是片面的,对身体也是不利的,而且这个早睡能坚持多久也很成问题。早睡为因,早起为果。根据我的体验,晚上9点早睡,第二天早上5点自然醒,无需闹钟定铃;早起为因,早睡为果。早上5点起床锻炼、做事,晚上9、10点就感觉困了想睡觉,无需强迫自己,自然而然就做到早睡了。早睡早起,互为因果、缺一不可。只有早睡,才能做到早起;只有早起,才能做到早睡!只强调早睡,不强调早起锻炼,早睡也很难长期坚持下去!

现在很多人尤其是年轻人,习惯了晚上不睡,早上不起,自认为没关系,你看我身体不是很好么?年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了,等到相信人不能和自然对抗的时候,已经悔之晚矣。

早睡养生的文章推荐《睡眠与养生》、《早上不起“封杀阳气”,晚上不睡“耗伤阳气”》、《养生,以睡眠为先》、《睡眠营养不良》、《熬夜对身体的损害》等养生文章,这些文章可以在网上查到。常读此类文章使思想上高度重视早睡早起的重要性,认识到位了,行动上才能落实到位。

总之,身体要想快速康复,思想上要高度重视早睡、早起的养生作用,不但养成早睡的好习惯,并且养成早起晨练、做事的好习惯。

一个人要想身心健康,就必须顺应天地自然的规律,和于天之道。“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去”!
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