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常见问题解答(官方整理)

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在欲念上来时应该怎么办?

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hodeoo 发表于 2021-3-31 22:06:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
问:在欲念上来时应该怎么办?


答:
首先,避免一个人独处,到室外去做些稍剧烈的运动,如跑步,打球等。如果无法外出且只能一人独处一室时,也可以做室内运动,如下蹲,跳绳,马步,俯卧撑,仰卧起坐等。其它辅助方法有,深呼吸、憋气、掐指尖、轻咬舌尖等,主要的目的就是转移注意力,让大脑去想别的事情。性欲本身只是一个虚幻的意念,当身体在忙碌或者大脑在进行思考的时候,人就不会被性欲所控制。

如果是周期性犯戒型的(有的戒友是每到周末放假在家就容易破戒)可以根据具体情况对治。

无事不上网,是防止意淫的重要条件。大多数人都是在看了色情内容后破戒的。严格控制上网时间,不在封闭的空间中独自上网,少上网,或者不上网,增加运动量,素食为主,减少晚餐食量。戒色过程中最忌讳的情况就是躺在床上单纯用意志来对抗淫念,这很容易导致破戒。在戒色初期可以用运动来对抗淫念。
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