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我有失眠怎么办?半夜总是醒来怎么办?

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hodeoo 发表于 2021-3-31 23:06:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
问:我有失眠怎么办?半夜总是醒来怎么办?
答:可以每天下午适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等。瑜伽也不错。运动量和时间根据自己的情况而定,不要运动过度过累(可以是30-60分钟)。睡前不要劳累,例如玩游戏、做工作等等,否则脑子里想着这些事容易睡不着导致失眠。需要早点躺在床上睡觉,最好是九点多就躺下。数数12345循环。不要让任何事物打扰到你数数。半夜醒来也可接着睡。如果憋尿我建议去下厕所。毕竟憋着难受影响睡眠。另外可以吃些中药调节失眠。

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