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如果不手淫就睡不着觉怎么办?

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hodeoo 发表于 2021-3-31 23:15:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
问:不手淫睡不着觉怎么办?
答:这个恶习必须要戒了,一定要改了。不然后果很严重。一定不能用手淫让自己更快入睡,否则会恶习循环使身体越来越虚。可以每天下午适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等。瑜伽也不错。睡前不要劳累,例如玩游戏、做工作等等,否则脑子里想着这些事容易睡不着导致失眠。需要早点躺在床上睡觉,最好是九点多就躺下。千万不要用安眠药,药这东西能不吃就不吃。有依赖性就完了。特别是安眠药更不能吃,中药的话可以试试。建议你还是早些躺下,然后数数12345循环,不要想其他的,不要让任何事物打扰到你数数。这个方法不错。


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